مراقبت از پوست بدن به نگهداری و پرورش پوست روی بدن شما برای حفظ سلامت، صاف و درخشندگی آن اشاره دارد. درست مانند مراقبت از پوست صورت، مراقبت از پوست بدن شامل پاکسازی، مرطوب کردن، لایه برداری و محافظت از پوست شما در برابر آسیب های محیطی است.

چند روش پاکسازی توصیه شده برای انواع پوست وجود دارد:

پوست معمولی:
پاک کننده کف: از یک پاک کننده کف ملایم استفاده کنید که به طور موثر آلودگی و روغن را بدون از بین بردن روغن های طبیعی پاک می کند.
میسلار واتر: میسلار واتر همچنین می تواند در پاکسازی ملایم پوست معمولی بدون ایجاد خشکی موثر باشد.

پوست خشک:
کرم پاک کننده: کرم مرطوب کننده ای را انتخاب کنید که در حین پاکسازی مرطوب می شود و به کاهش خشکی و پوسته پوسته شدن پوست کمک می کند.
پاک کننده روغن: پاک کننده های روغنی برای پوست های خشک عالی هستند زیرا به طور موثر آلودگی و آرایش را پاک می کنند و در عین حال تغذیه می کنند.

پوست چرب:
پاک کننده ژل: یک پاک کننده ژل می تواند به طور موثر چربی اضافی و ناخالصی ها را بدون خشک کردن بیش از حد پوست از بین ببرد.
پاک کننده اسید سالیسیلیک: به دنبال پاک کننده حاوی اسید سالیسیلیک باشید تا به کنترل تولید روغن و جلوگیری از جوش زدن کمک کند.

پوست ترکیبی:
پاکسازی دوگانه: از ترکیبی از یک شوینده کف ملایم در نواحی چرب و یک کرم پاک کننده در نواحی خشک برای متعادل کردن پوست استفاده کنید.
شوینده مبتنی بر روغن: برای پاک کردن آرایش و ناخالصی ها با یک شوینده مبتنی بر روغن شروع کنید و سپس با یک شوینده ملایم کف یا ژل پاک کنید تا کاملاً بدون پاک کردن پاک شود.

پوست حساس:
پاک کننده بدون عطر: برای جلوگیری از تحریک، یک پاک کننده ملایم و بدون عطر را انتخاب کنید.
میسلار واتر: میسلار واتر یک گزینه ملایم برای پوست های حساس است زیرا به طور موثر ناخالصی ها را بدون ایجاد سوزش از بین می برد.

پوست های مستعد آکنه:
پاک کننده اسید سالیسیلیک: یک پاک کننده حاوی اسید سالیسیلیک انتخاب کنید تا به باز کردن منافذ پوست و جلوگیری از ایجاد آکنه کمک کند.
پاک کننده غیر کومدوژنیک: به دنبال محصولاتی باشید که برچسب غیر کومدوژنیک دارند تا از مسدود شدن منافذ جلوگیری کنید.
به یاد داشته باشید، صرف نظر از نوع پوست، مهم است:

برای پاکسازی پوست از آب ولرم استفاده کنید تا روغن طبیعی پوست را پاک نکنید.
به جای مالش، پوست را با یک حوله نرم خشک کنید تا تحریک نشود.
برای هیدراته نگه داشتن پوست پس از پاکسازی، از یک مرطوب کننده مناسب استفاده کنید.
برای اطمینان از اینکه محصولات جدید باعث تحریک یا واکنش های آلرژیک نمی شوند، تست پچ را انجام دهید.

پیشگیری از بیماری های پوستی شامل ترکیبی از شیوه های زندگی، عادات بهداشتی و اقدامات حفاظتی است.چند روش برای کمک به پیشگیری از بیماری های مختلف پوستی وجود دارد:

بهداشت را رعایت کنید:
به طور منظم با صابون ملایم و بدون عطر حمام کنید.
پس از حمام کردن، خود را کاملاً خشک کنید، به خصوص در مناطقی که مستعد تجمع رطوبت هستند.
ناخن های خود را کوتاه و تمیز نگه دارید تا از عفونت های باکتریایی و قارچی جلوگیری کنید.

به طور مرتب مرطوب کنید:
برای جلوگیری از خشکی و ترک خوردگی که می تواند منجر به عفونت شود، از مرطوب کننده مناسب با نوع پوست خود استفاده کنید.
بلافاصله بعد از حمام از کرم مرطوب کننده استفاده کنید تا رطوبت آن حفظ شود.

از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید:
روزانه حتی در روزهای ابری از کرم ضد آفتاب با SPF بالا (فاکتور محافظت در برابر آفتاب) استفاده کنید.
در بیرون از منزل از لباس های محافظ مانند کلاه های لبه پهن، پیراهن های آستین بلند و عینک آفتابی استفاده کنید.
در ساعات اوج نور خورشید (10 صبح تا 4 بعد از ظهر) به دنبال سایه باشید.

حذف موی ایمن را تمرین کنید:
اگر اصلاح می کنید، از یک تیغ تمیز و کرم موبر استفاده کنید تا از بریدگی و بریدگی که می تواند منجر به عفونت شود، جلوگیری کنید.
روش های جایگزین حذف موهای زائد مانند اپیلاسیون یا لیزر موهای زائد را برای نتایج طولانی تر در نظر بگیرید.

هیدراته بمانید و یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید:
مقدار زیادی آب بنوشید تا پوست خود را از داخل به بیرون هیدراته نگه دارید.
برای حمایت از سلامت کلی پوست، از یک رژیم غذایی متعادل غنی از میوه ها، سبزیجات، پروتئین های بدون چربی و چربی های سالم استفاده کنید.

مدیریت استرس:
استرس مزمن می تواند شرایط پوستی مانند آکنه و اگزما را تشدید کند. فعالیت های کاهش دهنده استرس مانند یوگا، مدیتیشن یا تمرینات تنفس عمیق را انجام دهید.

اجتناب از محرک ها و آلرژن ها:
موادی که پوست شما را تحریک می کنند، مانند مواد شوینده خشن، عطرها و پارچه های خاص را شناسایی کرده و از آن اجتناب کنید.
اگر آلرژی شناخته شده ای دارید، اقداماتی را برای به حداقل رساندن قرار گرفتن در معرض آلرژن هایی که باعث واکنش های پوستی می شوند، انجام دهید.

بررسی های منظم پوست:
برای نظارت بر خال‌ها، لکه‌ها یا تغییرات ظاهری پوستتان، خودآزمایی‌های منظمی را انجام دهید. هر گونه تغییر غیرعادی یا نگران کننده را به سرعت به ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود گزارش دهید.

به دنبال درمان فوری برای شرایط پوستی باشید:
در صورت بروز بثورات پوستی، عفونت یا سایر علائم نگران کننده، فوراً برای تشخیص و درمان به پزشک مراجعه کنید.
توصیه های ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود را برای مدیریت بیماری های مزمن پوستی مانند اگزما، پسوریازیس یا آکنه دنبال کنید.
با گنجاندن این اقدامات پیشگیرانه در برنامه روزانه خود، می توانید به محافظت از پوست در برابر بیماری های مختلف و حفظ سلامت و شادابی آن کمک کنید. علاوه بر این، مشاوره با یک متخصص پوست برای مشاوره و توصیه های شخصی می تواند رژیم مراقبت از پوست شما را بیشتر بهینه کند.

محافظت در برابر آفتاب: محافظت از پوست در برابر اشعه های مضر UV خورشید برای جلوگیری از پیری زودرس، آفتاب سوختگی و سرطان پوست ضروری است. یک کرم ضد آفتاب با طیف وسیع با SPF 30 یا بالاتر را به تمام نواحی در معرض بدن خود، حتی در روزهای ابری بمالید. کرم ضد آفتاب را هر دو ساعت یکبار یا در صورت شنا یا عرق کردن، بیشتر استفاده کنید.

درمان های خاص: بسته به نگرانی های پوستی خود، ممکن است درمان های خاصی را در روال مراقبت از بدن خود بگنجانید. به عنوان مثال، اگر پوست مستعد آکنه دارید، ممکن است از شستشوی بدن حاوی اسید سالیسیلیک استفاده کنید. اگر لکه‌های خشک و زبر دارید، می‌توانید از روغن یا لوسیون مرطوب‌کننده بدن با موادی مانند اوره یا اسید لاکتیک استفاده کنید تا به نرمی و لطافت پوست کمک کند.

سبک زندگی سالم: علاوه بر مراقبت های خارجی، حفظ یک سبک زندگی سالم نیز می تواند تأثیر مثبتی بر پوست شما بگذارد. مقدار زیادی آب بنوشید تا هیدراته بمانید، یک رژیم غذایی متعادل غنی از میوه ها، سبزیجات و چربی های سالم بخورید، ورزش منظم داشته باشید، سطح استرس را مدیریت کنید، و از سیگار کشیدن و مصرف زیاد الکل خودداری کنید.

نتیجه:
زمانی که صحبت از مراقبت از پوست بدن به میان می آید، یکنواختی کلیدی است. ایجاد یک برنامه روزانه و پایبندی به آن به شما کمک می کند تا پوستی سالم و درخشان در سراسر بدن خود داشته باشید و آن را حفظ کنید.